Рот и челюсть. Сомкните зубы и опустите вниз уголки рта, затем расслабьтесь.
Плечи и шея. Сомкните ладони за шеей и, преодолевая сопротивление рук, тяните затылок назад (голова не должна отклоняться назад). Плечи поднимите вверх и одновременно с усилием втягивайте голову вертикально вниз.
Грудь и спина. Глубоко вдохните и задержите дыхание. Одновременно расправив плечи, тяните их назад. Затем опустите плечи, встряхните их и отдышитесь.
Живот. Напрягите, затем расслабьте мышцы пресса. Правое бедро. Двигайте прямую правую ногу вперед с усилием, затем расслабьте ее.
Правая икроножная мышца. Поднимайте с усилием правую пятку, а затем расслабьте ее.
Правая ступня. Согните пальцы на ноге, а затем разогните.
Левое бедро. Двигайте прямую левую ногу вперед с усилием, затем расслабьте ее.
Левая икроножная мышца. Поднимайте с усилием левую