Упражнение должно продолжаться не более десяти минут.
Подведение итогов:
– вставайте каждые 30 минут;
– начав с текущего уровня, ежедневно прибавляйте по 500 шагов, пока не начнете делать десять тысяч шагов в день;
– приступайте к силовым упражнениям, постепенно увеличивая количество подходов;
– первое время желательно выполнять сверхинтенсивные упражнения в тренировочном зале под контролем специалистов.