План высокоинтенсивных тренировок, составленный Майклом Мосли
Лично я выполняю на велотренажере три взрывных разгона по двадцать секунд три раза в неделю. Не следует это делать, если вы не достигли необходимой физической формы. В таком случае начните тренироваться по описанной выше методике для начинающих.
1. Сядьте на велотренажер и разогрейте мышцы на небольшой скорости. Просто почувствуйте незначительное напряжение в них.
2. Через несколько минут начинайте крутить педали быстрее, одновременно повышая режим нагрузки.