Вторая неделя. Делаете все то же самое, но совершаете два взрывных ускорения за десять минут с небольшим перерывом для восстановления сил.
Третья и четвертая недели. К этому времени продолжительность ускорения должна возрасти до пятнадцати секунд. Таким образом, за десять минут вы будете разгоняться два раза в течение пятнадцати секунд. Эти упражнения надо выполнять три раза в неделю.
Пятая и шестая недели. Попробуйте выдержать два разгона по двадцать секунд в течение десяти минут. Даже если