ПЛАН ДЕЙСТВИЙ
Четыре простые вещи способствуют распространению альфа-колебаний:
Спокойная обстановка: тихая комната или тихий уголок на природе.
Специальная методика. Если у вас уже есть любимая техника глубокой релаксации или вхождения в состояние медитации, совершенствуйте ее и как можно чаще используйте. Если нет, прибегните к одной из техник, описанных в этой главе.
Пассивное состояние. Освободитесь от мыслей. Когда они возникают в сознании, не задерживайтесь на них.
Удобное положение. Выберите такое положение, в котором вам будет удобно находиться как минимум 15 минут, но при этом вы не заснете.