Цитата из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

Употребление белков после тренировки (особенно легко усваиваемых и богатых лейцином, вроде сыворотки) помогает нарастить больше мышц. Я рекомендую 30–40 граммов за раз.