Среднестатистическому человеку необходимо развивать базовую силу и мышцы всего тела, и есть лишь один способ сделать это естественным образом: нужно выполнять много базовых силовых упражнений с тяжелыми весами.
• Чтобы добиться максимальной перегрузки и стимуляции мышц, вы будете тренировать по одной-две группы мышц в рамках одной тренировки (в день).
• Почти все упражнения вы будете отрабатывать в пределах 8–10 и 4–6 повторений.
• Тренировки в рамках этой программы требуют выполнения по 9–12 силовых (или рабочих)