Вот сидите вы на диване после долгого трудного дня и начинаете мечтать. Внезапно в голове возникает образ мороженого, и ваши вкусовые рецепторы просыпаются. Нет, думаете вы, только не мороженое. Не думай о мороженом!
Не работает. Чем отчаяннее вы отгоняете прочь образ воздушного лакомства, тем больше идет слюноотделение. Наконец, вы понимаете, что единственный способ успокоиться – это сунуть ложку мороженого в рот.
Как же редко реальность соответствует ожиданиям!
Проблема не в живом воображении, а в попытке его задавить. Исследования показывают, что готовность обдумать и прочувствовать без активного действия – это эффективный метод борьбы с проблемами вроде плохого настроения, обжорства и вредных пристрастий. С другой стороны, подавление негативных чувств и мыслей, например самоедства, волнения, грусти, может привести к комплексу неполноценности, тревогам, депрессии и даже перееданию.