Цитата из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

мер скручивание на блоке, подъем ног на «капитанском кресле» или подъем ног в висе (к последним двум упражнениям можно добавить веса, зажав гантель между стоп). • Сразу же переходите к упражнению без отягощения и сделайте один подход до отказа мышц. • Отдохните 2–3 минуты. Например: • Сделайте 10–12 повторений скручивания на блоке. • Сразу же переходите к подъему ног на «капитанском кресле» и сделайте один подход до отказа мышц. • Сразу же переходите к «велосипеду» и сделайте один подход до отказа мышц. • Отдохните 2–3 минуты. Делайте три таких цикла 2–3 раза в неделю – и ваш пресс и косые мышцы будут расти.