Цитата из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

жим гантелей сидя или жим Арнольда; подъем гантелей в стороны или поочередный подъем гантелей в стороны; подъем гантелей на задние дельты (в наклоне или сидя); тяга к лицу; тяга штанги на задние дельты; подъемы гантелей перед собой.