Цитата из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

Для женщины весом 57 килограммов это выглядит так: • 125 граммов белка в день; • 200 граммов углеводов в день; • 45 граммов жиров в день. То есть примерно 1700 калорий в сутки, что обеспечит медленный рост мышц без особого набора жира.