Цитата из книги «Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела»

• В поднятии тяжестей не всегда работает принцип «чем больше – тем лучше». Многие популярные программы могут оказаться чрезмерными для неспортсмена. • Как неспортсмен вы должны сконцентрироваться на серьезном свободном весе, если хотите достичь максимального результата. Многочисленные подходы с упражнениями на отдельные группы мышц тут крайне неэффективны. • Подъем огромного веса не помогает росту мышц настолько, насколько вы рассчитываете. • Не нужно постоянно менять программу тренировок. Вместо этого постепенно увеличивайте вес, с которым работаете. • Если хотите добиться впечатляющих результатов, придется серьезно потрудиться в спортзале. Легкие тренировки ни к чему не приведут.