Цитата из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Жим лежа узким хватом Жим на трицепс Жим на брусьях (на трицепс) Французский жим лежа («крушитель черепов») Тяга вниз на блоке