Цитата из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Армейский жим сидя или стоя со штангой Армейский жим с гантелями или жим Арнольда Подъем гантелей через стороны одной или обеими руками Подъемы гантелей на укрепление задних дельтовидных мышц (сидя или в наклоне) Тяга к лицу на блоке Тяга штанги на укрепление задних дельтовидных мышц Подъем гантелей перед собой