Цитата из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Перед тренировкой: 30 граммов белка После тренировки: 50–60 граммов белка Обед: 40 граммов белка Полдник: 30–40 граммов белка Ужин: 30–40 граммов белка Перед сном: 30 граммов белка