Цитата из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Исследователи также выяснили, что наиболее эффективно выполнять по 4–6 подходов (80 % от одного повторения с максимальным весом) для тех, кто регулярно занимается в зале.