Цитата из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Конечно, постепенное увеличение нагрузки и натяжения, то есть постепенное увеличение натяжения мышечных волокон. Проще говоря, вес, который вы поднимаете, должен постепенно увеличиваться.