Цитаты из книги «Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела»

Дисциплина – это делать то, что ненавидишь так, будто это твое любимое занятие. – Майк Тайсон

Жим лежа узким хватом Жим на трицепс Жим на брусьях (на трицепс) Французский жим лежа («крушитель черепов») Тяга вниз на блоке

Точное логическое определение понятий – условие истинного знания. – Сократ

Любая истина проходит через три стадии: сначала ее высмеивают, затем ей яростно сопротивляются и, наконец, принимают как очевидное. – Артур Шопенгауэр

Важно не то, чего вы достигли, а то, чего вы могли бы достигнуть с вашими возможностями. – Джон Вуден

1 грамм белка и 1 грамм углевода любого продукта содержит 4 калории, в то время как 1 грамм жира содержит 9 калорий.

Безумен тот, кто, не умея управлять собой, хочет управлять другими. – Публилий Сир

Армейский жим сидя или стоя со штангой Армейский жим с гантелями или жим Арнольда Подъем гантелей через стороны одной или обеими руками Подъемы гантелей на укрепление задних дельтовидных мышц (сидя или в наклоне) Тяга к лицу на блоке Тяга штанги на укрепление задних дельтовидных мышц Подъем гантелей перед собой

Во время диеты, направленной на избавление от лишнего веса, рекомендуется увеличить суточное потребление белка до 1,2–1,5 грамма на фунт массы тела (2,6–3,3 грамма на килограмм массы тела).

Быть невежественным не является таким большим позором, как нежелание учиться. – Бенджамин Франклин