Избегание еды в ночное время полезно также с точки зрения хронобиологии. Помните, что одно и то же количество калорий утром приводит к набору веса меньше, чем вечером4328? Диета с более объемным завтраком позволяет сбрасывать больше, чем такая же диета с более объемным ужином4329. Перекусы поздним вечером способствуют набору веса больше, чем те же самые продукты, съеденные днем4330. Из-за наших циркадных ритмов ночью замедление обмена веществ4331, чувство голода, непереносимость углеводов, уровень триглицеридов и склонность к набору веса набирают обороты4332.