Ночью спать, а днем вести активный образ жизни.
• Высыпаться (спать по семь-восемь часов).
• Раньше ложиться и раньше вставать.
• Избегать яркого света в ночное время.
• По возможности спать в полной темноте.
• Ужинать не меньше чем за два с половиной часа до сна.
• Не есть в ночное время.