за ночь помогает синхронизировать все циркадные ритмы в организме. Мелатонин можно купить без рецепта. В правильное время и в правильной дозировке он эффективно снимает симптомы джетлага после длительных перелетов2931. А что, если принимать его перед сном, чтобы настроить свой суточный ритм на снижение веса? Крысам2932 и мышам2933 помогает, а как насчет людей?