из животных продуктов, пищевых добавок и продуктов с добавлением В12. Вегетарианцам и веганам рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие не меньше 50 микрограммов цианкобаламина (наиболее стабильной формы В12) в день2452 или не менее 2000 микрограммов раз в неделю2453 (либо два раза в день чистить зубы пастой с добавлением В122454).