День 15
Завтрак
• 1 чашка гранолы[8], смешанная с 170 г йоргурта со вкусом фруктов, без сахара. (Примечание: 1 чашка гранолы заменяет 2 порции натурального крахмалосодержащего продукта в день.)
• 1 чашка зеленого чая.
Обед
• Фруктовый салат: 1/2 чашки прессованного творога с порезанными фруктами (1/2 чашки клубники и 1/2 чашки персика кусочками) и салатные листья.
• 1 чашка зеленого чая.
Ужин
• Жареные кусочки свинины.
• Паровая или вареная капуста.
• Большая порция салатных листьев, приправленных 1 столовой ложкой оливкового масла и 2 столовыми ложками уксуса и специями по вкусу.
• 1 чашка зеленого чая.
Перекусы
• 1 среднее яблоко или груша.
• 2 порции кисломолочного продукта на ваш выбор.
День 16
• Меню цикла «Ускорение».
17 принципов стройности. Море специй -17 способов сделать ваши овощи и другую пищу невероятно вкусными
Когда вы сидите на диете, вам приходится становиться изобретателями. Вот несколько рекомендаций, как сделать вашу пищу более вкусной, не используя дополнительного количества жиров или сахара.
1. Базилик. Базилик добавляет аромат блюдам на основе томатов. Он также отлично сочетается с блюдами из мяса птицы.
2. Бульон. Используйте малосоленый, нежирный куриный или говяжий бульон, чтобы потушить мясо или сварить ароматный