привыкли отмахиваться от чувств и активно решать проблемы, попробуйте поддаться эмоциям и прожить их до конца.
5. Испытывать зависть и ревность – не стыдно. Важно лишь понять, о чем говорят эти чувства. Зависть прямо указывает на нереализованные желания и таланты, а ревность – на возможную поломку в отношениях.
6. Нельзя избавиться от одной эмоции, оставив нетронутыми все остальные. Подавляя тревогу, мы автоматически подавляем и радость. Единственный эффективный способ работы со страхом – признать его существование и научиться идти сквозь него, не отрицая своих чувств.
7. Если вы чувствуете сильную эмоциональную усталость, учитесь проактивно повышать уровень счастья. Составьте список всех дел, которые обычно доставляли вам удовольствие, и следуйте ему, даже если не чувствуете особой склонности к чему-то конкретному.
8. Инвестируйте в отношения. Ежедневное счастье в гораздо большей степени зависит от качества отношений с партнером и близкими, чем от сиюминутных удовольствий.
- Главная
- Саморазвитие, личностный рост
- ⭐️Smart Reading
- 📚«Ключевые идеи книги: Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах. Илсе Санд»
Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook
Недоступна
Премиум
4.4
(10 оценок)
Ключевые идеи книги: Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах. Илсе Санд
20 печатных страниц
Время чтения ≈ 1ч
2021 год
16+
Эта книга недоступна.
Узнать, почемуО книге
Этот текст – сокращенная версия книги Илсе Санд «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
О книге
В книге Илсе Санд рассказывает, какие бывают эмоции и как распознать, что мы чувствуем на самом деле. Опираясь на многолетнюю практику, она учит людей с разным темпераментом по-разному справляться с неприятными эмоциями и выходить из конфликтных ситуаций, жить в гармонии с собственными чувствами и окружающими людьми, находить подход к тем, кто не умеет выражать своих эмоций, но главное – находить такой подход к себе.
Зачем читать
• Научиться распознавать эмоции и причины их возникновения.
• Узнать, какие дары содержатся в эмоциях, которые принято считать негативными.
• Понять, как выходить из конфликтных ситуаций с минимальным ущербом для себя и окружающих.
Об авторе
Илсе Санд – датская писательница-психотерапевт, священник, автор книг по психологии, в том числе по психологии интровертов (первая книга Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life переведена на 24 языка), много лет работала с людьми, обладающими повышенной чувствительностью.
читайте онлайн полную версию книги «Ключевые идеи книги: Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах. Илсе Санд» автора Smart Reading на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Ключевые идеи книги: Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах. Илсе Санд» где угодно даже без интернета.
Подробная информация
- Дата написания:
- 1 января 2021
- Объем:
- 36712
- Год издания:
- 2021
- Дата поступления:
- 19 июля 2022
- Время на чтение:
- 1 ч.
Поделиться
10 лучших мыслей
1. Научившись распознавать чувства и эмоции в момент их зарождения, мы получаем возможность заранее выбирать максимально адекватный вариант реакции на ситуацию. Если вы не понимаете, что чувствуете, обратите внимание на ощущения в теле и постарайтесь определить мысль, чаще других возникающую в голове.
2. Чувства и мысли взаимосвязаны. Выбирая способ реагирования, старайтесь мыслить реалистично и не сравнивать себя с другими.
3. Определив эмоцию, захватившую вас в данный момент, постарайтесь найти истинную причину ее возникновения. Если вы злитесь, возможно, кто-то уязвил ваше самолюбие, выступил против ваших ценностей и установок или нарушил границы. Все это вызывает разные виды гнева, требующие разной реакции.
4. Меняйте подход. Если вы склонны долго печалиться, попробуйте оставить попытки докопаться до истины и сделать для себя что-то приятное, чтобы механически поднять себе настроение. Если же вы
9. Учитесь открыто говорить о своих потребностях и ожиданиях. Замалчивая негатив, вы рискуете отношениями и не даете другим шанса на соблюдение ваших границ.
10. Не оправдывайтесь за собственные чувства. Важно не то, как вас воспринимают, а уважают ли ваши просьбы и желания.
Автор книги
О проекте
О подписке