Если разнообразные техники медитации вам не нравятся, ограничьтесь ноутингом. Примерно раз в час перечисляйте цвета, формы, звуки по паре минут. Это и успокаивает неокортекс, и тренирует его. Чтобы это вошло в привычку, можно поначалу ставить себе напоминания отвлечься.
О проекте
О подписке