Для этого можно просто считать от одного до ста или в обратном порядке, или сосредоточиться на какой-то фразе, слове, предмете, воображаемом образе, или на собственном дыхании, или представить, что вы открываете дверь, уходите от обыденности и оказываетесь в измерении духа. Вы можете выбрать любой из них на свое усмотрение.