сосредоточившись на процессе дыхания. Можно также считать вдохи и выдохи.
3. С закрытыми или открытыми глазами сосредоточьтесь на каком-то зрительном образе (можно воображаемом) или картине, фотографии. Внимательно рассматривайте его, ни на что не отвлекаясь. Затем представьте, что вы входите внутрь образа и окружающая реальность перестает существовать.
4. Повторяйте про себя какую-то воодушевляющую фразу, например: «Я отправляюсь в шаманское путешествие за счастьем». Полностью сосредоточьтесь на произносимых словах, не отвлекайтесь. Лучше произносить их нараспев и ритмично.
5. Ритмично постукивайте пальцами по любой поверхности, сосредоточившись на восприятии ритма и ощущений в пальцах.
6. Произносите негромко, с закрытым ртом, протяжный звук «м-м-м-м-м». Сосредоточьтесь на нем и на своем дыхании.
7. Закройте глаза и представьте, что вы смотрите внутрь себя, словно зрачки повернулись внутрь головы. Представьте, что там, в темном пространстве, есть точка входа в другое