© Фролова Л., 2025

© Лукегорд Н., фотография на обложке, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2025

От автора

Я написала эту книгу, потому что мне посчастливилось в моей жизни встретить уникальных учителей, получить огромное количество ценных знаний через них, а также благодаря мудрым и практическим книгам, курсам и образованиям, которые наполняли меня. Через опыт практики с людьми, которые приходили ко мне за помощью и на обучение, я продолжала сама все больше обретать понимание того, как эти знания работают в жизни – как моей, так и других людей, когда помогала им совершать позитивные изменения и достигать желанных целей. И теперь я хочу и готова делиться этим опытом с еще большим количеством людей, стремящихся к лучшей жизни – для самих себя и тех, кто рядом.

В этой книге вы можете найти ответы на свои вопросы о том:

• как стать Автором своей жизни и научиться относиться с уважением и ответственностью к своим целям и задачам;

• что нужно, чтобы наполнять свою жизнь любовью, благодарностью, счастьем и здоровьем – самыми ценными жизненными ресурсами;

• каким путем прийти к полноценной творческой реализации, финансовому благополучию и доброжелательным, гармоничным отношениям с близкими людьми, коллегами и партнерами, друзьями и приятелями, а в первую очередь – с самим собой.

Это книга помощи и самопомощи

В книге есть все, чтобы помочь вам на пути к здоровой, целостной, продуктивной, творческой и счастливой жизни – именно такой, которой вы себе желаете, но не всегда знаете, как ее достичь.

Мало кого из нас сегодня можно считать полностью ментально и эмоционально целостным. Люди словно расщеплены на различные части и нередко чувствуют себя как лебедь, рак и щука в одном лице. Нам как будто постоянно чего-то недостает для того, чтобы испытывать радость и полноту жизни. Внутренние противоречия тянут нас в разные стороны, заставляя страдать от несогласия с собой, с другими и с миром.

Внутренние конфликты, к сожалению, не остаются только внутри. Мы выплескиваем их наружу, ссоримся с близкими людьми, с коллегами на работе. За такого рода проявлениями скрываются старые наработанные привычки мышления, автоматические эмоциональные реакции и паттерны поведения. Они также создают препятствия и сложности в формировании сотрудничества, эффективных партнерских отношений как в бизнесе, так и в личной жизни.

Мы хотим жить здоровой, счастливой жизнью, не знаем, как к этому прийти, и обвиняем других во всех неприятностях.

Когда среди сумбурной и сложной жизни нам посчастливится испытать любовь и благодарность к другим, мы становимся более целостными и ненадолго находим покой внутри. Тогда на время чувствуем, что привычный стресс утихает. Эта книга поможет вам обрести целостность и гармонию надолго.

Из этого надежного источника знаний может черпать каждый в том темпе, который сочтет комфортным для себя. Книга может стать своеобразной «домашней книгой мудрости», в которую можно заглянуть, как в бездонный колодец, увидеть свое отражение и вдоволь напиться целебной свежей воды. Надежным этот источник я считаю потому, что он уже много-много лет служит верной опорой в жизни и для меня, и для множества моих учеников и клиентов, которые с помощью имеющихся в нем инструментов достигли и продолжают достигать желаемых результатов.

Все, что мне, как и любому человеку, нужно для полноценной, счастливой, целостной и здоровой жизни, есть у меня, у каждого из нас внутри. Книга поможет это обнаружить и почувствовать. Она научит пользоваться этими внутренними возможностями. Научит трансформировать их в здоровые умения, навыки, ресурсы.

Для кого эта книга

Для каждого, у кого есть любопытство, интерес или желание что-то изменить. На любом этапе личностного развития, когда бы вы ее ни открыли, вы сможете воспользоваться ее инструментами.

Если вы только начинаете знакомиться с этой темой, то, возможно, вам повезло и вы сможете избежать застревания или блуждания среди тонн информации, и вас увлечет то, что здесь изложено просто и понятно. Если вы уже на пути и у вас за плечами курсы, книги, опыт личной психотерапии или коучинга, то книга поможет вам обозначить новые цели и подскажет, как их легче и проще достичь. Полезной она может стать и тем, кто уже находится на продвинутом уровне – например, имеет свою практику, проводит курсы, тренинги, оказывает услуги коучинга, психотерапии, целительства и других видов помощи людям. Словом, важно только то, чтобы вы испытывали желание продолжать развиваться. Чтобы хотели устранить внутренние ограничения и противоречия и наладить теплые доверительные отношения с самим собой, с другими и с миром. Чтобы вы хотели стать и быть счастливыми.

Важно иметь в виду

Эта книга – не абсолютная замена личной терапии, коучинга или какой-либо другой целебной практики. Если случится, что вы не справляетесь, то лучший способ действовать – обратиться за помощью к профессионалу.

Здесь я предоставляю возможность получить ценную информацию и посредством практики, выполнения прилагаемых заданий эффективно использовать ее себе во благо.

Все задания, упражнения и практики, предлагаемые в данной книге, экологичны (то есть будут для вас бережны, не принесут вреда), ресурсны и построены на принципах работы нашего сознания, наших эмоций и нашего поведения.

В каждой главе есть примеры эмоционального опыта, истории из жизни людей или кейсы, соотносящиеся с описываемой проблемной ситуацией. Доступно также описание техники, которая была применена в описываемом случае и привела к удовлетворительным результатам. Это поможет вам лучше усвоить теоретический материал и использовать в качестве примера для себя.

Все имена людей, чьи примеры приводятся в книге, изменены, как и сами детали ситуаций. В конце каждой главы даны задания. Выполняя их, можно создать собственный опыт позитивных изменений и раскрыть свои внутренние ресурсы.