Предисловие

Нереализованные мечты и потаенные страхи – вот, что останется после тебя.

Недополученная любовь – вот, что движет тобой.

Недоверие к своим желаниям и непринятие внутренних страстей – вот, что тормозит тебя.

Быть как все и бояться высказаться – вот, что стоит перед тобой.

Боязнь жить, а не существовать – вот, что закрывает тебе глаза.

Внутренний неуверенный голос – вот, что не дает тебе услышать мир.

Сделай шаг вперед. Просто иди. Станет легче.

Для многих наверно странно читать, что цель и писательство имеют что-то общее. Но для меня между ними есть прямая связь: как только мы прописываем цель, мозг воспринимает ее и начинает работать над реализацией. Это доказано не только мной.

Процесс писания от руки развивает все три сенсорных системы:

– аудиальные (когда пишем под диктовку или проговариваем текст вслух);

– визуальные (когда видим, как буквы появляются на бумаге);

– кинестетические (чувствуем прикосновение к ручке и бумаге).

Сам по себе процесс письма довольно медленный. Но и мозг все воспринимает в замедленном темпе. Поэтому чем дольше идет входной сигнал, тем лучше мозг его усваивает. Если надо что-то запомнить, —запишите.

Скорость письма обычно соответствует скорости нашего мышления. Поэтому во время письма одновременно мы обдумываем текст. Если необходимо что-то обдумать – пишите.

Эксперименты ученых подтверждают, что ручкой мы пишем лучше и более полно, образно и подробно. Если надо что-то придумать – пишите.

Когда мы выводим буквы, связываем их в слова, мозг активируется. Особенно полезно писать от руки, если надо что-то обдумать, когда вы прописываете цели и планы. Если надо что-то разработать и составить планы – пишите.

Почему вообще писательство (в понимании «сесть и писать хоть что-то») хорошо влияет на нас?

Первое. Как уже упомянула, фиксация целей на бумаге чудесным образом помогает достичь большего, нежели если их просто думать или проговаривать. Так, рекомендуют ставить и прописывать цели на год, месяц и каждое утро писать задачи на день. Так мозгу проще сориентироваться. По сути, это могут быть те же утренние страницы, про которые писала Д. Кэмерон: берете лист бумаги, засекаете 20-30 мин. и пишите все, что придет в голову.

Второе. Рефлексия в конце дня. Вспомнить все, что случилось за день, поблагодарить себя и окружающий мир, что помогли решить задачи, понять, где вы могли бы сделать иначе, зафиксировать этот момент и завтра исправить его.

Третье. Дневник. Возможно, для кого-то бред, но это хороший инструмент, чтобы помириться с внутренним критиком, унять внутренних персонажей. Письмо (от слова «писать») помогает понять почему они возникают и как лучше их заткнуть. Это ваш внутренний документ во всех смыслах: будьте в нем честны перед собой.

Что еще?

Мы лучше запоминаем информацию. За процесс письма отвечает ретикулярная активирующая система (РАС). Она выступает фильтром и блокирует обработку посторонней информации. И во время письма мы лучше концентрируемся, заставляя мозг внимательно отнестись к тому, что пишем. Вирджиния Бернингер (Университет Вашингтон), объяснила разницу: «Мы делаем больше движений, так как у каждой буквы свой набор элементов, а работа на компьютере однообразна – необходимо лишь нажать на клавишу».

Мы улучшаем свою речь. Многие известные личности (Труман Капоте, Вуди Аллен, Сьюзан Зонтаг) писали свои произведения от руки даже тогда, когда появилась клавиатура. В 2009 году ученых доказали, что у школьников, которые писали рукой, в тексте было больше метафор, сложных оборотов, образов и сравнений. К тому же они быстрее справились с заданием в сравнении со сверстниками, которые печатали.

Нам легче сосредоточиться. Мерцание экрана, движение курсора, доступность интернета в одно мгновение перегружают нашу сенсорную систему, тем самым приглушая творческие навыки. Но когда перед нами есть лишь лист бумаги и ручка, мозг концентрируется на конкретном вопросе.

Мы снимаем стресс. Привычка «выливать» на бумаги свои мысли и переживания помогает унять эмоции, нервное напряжение. Дневники – важный метод демонстрации своего творчества и самовыражение. Чем чаще будете писать свои мысли на бумаге, тем быстрее проявите свою личность, индивидуальность, в том числе через величину букв, почерка, расположении текста.

Мозг дольше остается молодым. Когда пишем, активизируются разные зоны мозга, отвечающие за мышление, язык и рабочую память. Если временами вы пишите от руки, мозг дополнительно тренируется. Психологи указывают на прямую связь навыков мышления, в том числе критического, и навыка писать от руки.

Так мы прорабатываем эмоции. Психологи при каждом удобном случае говорят, что важно записывать свои переживания и обдумывать их письменно, потому что так мы снимаем блоки, не дающие нам мыслить и действовать адекватно. Подобный эффект у нас когда мы читаем, но только бумажные книги – этот вариант намного быстрее успокаивает наш мозг.

Вывод. Письмо снижает стресс, сохраняет молодость мозга, развивает мозг, улучшает память и стрессоустойчивость, укрепляет отношения, проявляет индивидуальность (нет одинакового почерка). Попутно улучшается воображение, мелкая моторика, грамотность, устная речь.

Немного про вопросы. К чему все это?

Научно доказано, что мы узнаем о жизни, задавая вопросы. Дети начинают познавать мир, наблюдая, тестируя и спрашивая «Почему?». При помощи вопросов ищем и видим причинно-следственные связи и познаем значения слов.

Больше вопросов – лучше ответы. Взрослея, мы все реже задаем вопросы и затем уже варимся в том, что уже знаем. Но когда модель мира ломается или сбоит, мы обвиняем всех, кроме себя. Всегда при столкновении с преградой, мозг ищет самый короткий и простой путь. Поэтому часто мы ведем себя алогично: первый ответ на решение вопроса берем за оптимальный и лучший. Но вопросы помогают нам обогащаться, получать новый опыт и навыки. А это помогает взглянуть на вопрос с более широкого угла.

На уровень и качество жизни каждого прямо влияет качество наших рассуждений. Вопросы здесь выступают двигателем мышления. Чем они правильнее и чем их больше, тем лучше мы узнаем этот мир, тем быстрее повышается качество решений наших вопросов. Регулярно отвечайте на вопросы типа «Что поможет сделать мою жизнь лучше?», «Как оптимальнее выполнить заказ?», «Какие инвестиции будут наиболее эффективными?» и ищите ответы – так вы постепенно будете улучшать свою жизнь, значит, и жизнь близких.

Вопросы создают новые шаблоны в нашем мозге. Это повышает его гибкость (шаблоны – не значит плохо, их малое количество – нехорошо). За счет гибкости мы получаем доступ к большему объему данных, что в нем хранится. Гибкость также делает нам менее предвзятыми по отношению к своим решениям. Часто это называют мудростью и рациональностью.

Мы все хоть раз ощущали мир, гармонию, покой. Но мало кто изучал и познавал, как зарождаются эти чувства и ощущения. Задавая себе подобный вопрос, мы начинаем копать, – так начинаем осознавать, как проживать подобный опыт чаще.

Почему я? Скажу сразу, я не гуру с миллионами подписчиков и такими же тиражами. Да и часов практики как коуча ICF у меня чуть больше ста. Я не изобрела никакого нового колеса – просто собрала под одной крышей всевозможные виды колес для более удобного передвижения (письменные практики) и организовала виды топлива (вопросы), которыми вы будете заправлять свой двигатель, чтобы энергичнее и комфортнее двигаться на выбранных колесах.

И почему бы и да?

Еще немного обо мне. Мне 41 год. И уже лет 5 я планирую написать книгу с рабочим названием «Как все …ать к сорока, но держаться гордо и с улыбкой?» Пока идея вызревает, я написала попутно себе 5 книг и более 20 своим клиентам-экспертам, которые в процессе работы со мной раскрыли себя с новой стороны. Это и стало толчком к работе над этой книгой и вновь откладыванием книги с интригующим названием.

За моими плечами 6 книг и более 25 книг моих авторов-экспертов, которые доверили мне свои мысли, чтобы я изложила их на бумаге. К счастью или нет, доказательств нет, есть конфиденциальность.

Я хотела создать книгу, по которой можно было бы выстроить путь героя своей жизни – себя – который бы нравился вам. Прописать характеристики персонажа, ценности, куда он идет и к чему стремиться.

Затем была мысль дополнить эту книгу рабочей тетрадью с письменными практиками, которые я собрала во время работы с собой, со своими авторами, изучая методики работы с подсознанием и позитивным мышлением.

Позже я провела двухнедельный Марафон письменных практик, во время которого помимо положительной обратной связи был отзыв: «Слишком много информации».

Так появилась эта книга: месяц работы с собой как героем своей истории – истории вашей жизни. Я уверена, каждый из нас – автор своей жизни, и поэтому любой может изменить ход повествования, сменить локацию, поменять свою маршрут, пересесть со скорого поезда и пройтись пешком либо, напротив, любые расстояния пересекать на авиалайнере.

О чем книга?

О вас, про вас, для вас. В ней вы найдете ответы, честно проанализировав вопросы и ответив на них. Правильные, точечные вопросы всегда работали и работают лучше, потому что советы – это недолговечная история: их вам навязали. Найденные самостоятельно ответы врезаются в подсознание надолго, бороздят его, находя либо инсайты, либо давно забытые навыки и достижения. Это раскрывает вас как личность с новых сторон, помогает «перепрошить», собрать заново и пойти уже туда, куда хочешь.

Как работать с книгой?

Писать.

Вам понадобится тетрадь, думаю, большая. Я не стала оставлять место для записей, чтобы не раздувать объем книги до «кирпича» и не поднимать стоимость печатного варианта до небес. Поэтому купите большую красивую тетрадь, ручку, которую вы не выпустите из рук (образно). Возможно, понадобятся цветные маркеры, чтобы выделять наиболее важные для вас мысли. Я так делаю, правда, ручкой: обвожу или подчеркиваю несколько раз фразу, которую неожиданно подкинуло подсознание.

Блок: «Вопросы». Обязательны к ответам письменно.

Блок: «Письменные практики» как бонус к вопросам.

Блок «Бонус»: подумать, поразмышлять, взять на вооружение.

Что еще?

Позитивный настрой. Вера в себя. Понимание, что перемены неизбежны, как и успех, но в одночасье они не приходят. Поэтому важно развивать упорство и легкость на пути к жизни, в которой хотите очутиться и остаться.

Успехов! У вас уже все получается.

Начнем с подготовки!