наверстывал упущенное вечером за счет обильного ужина? К сожалению, такой «уменьшенный вариант» рациона отнюдь не уменьшает толщину талии. Наоборот, жировые отложения в области живота только увеличиваются.
Отрицательные эмоции – переживания по поводу экстремальных жизненных обстоятельств и повышенной ответственности также влияют на расщепление сахара и могут способствовать развитию диабета. Эмоциональное напряжение усиливает воспалительные процессы и повышает уровень кортизола в крови, что, в свою очередь, повышает уровень инсулина, и, следовательно, большая часть потребленных питательных веществ накапливается в организме в виде жировых отложений. Исследователи выяснили, что у людей, подверженных депрессии и тревоге, нарушены нейропептидные связи, что сказывается как на эмоциях, так и на пищеварении. Так что утверждение, что с помощью позитивных установок, позволяющих улучшить эмоциональную сферу, можно уменьшить и окружность талии, соответствует действительности.
Судя по результатам многочисленных исследований, совершенно очевидна взаимосвязь между низкой самооценкой и различными вредными пристрастиями. Снова и снова научные данные подтверждают, что переедание, курение, злоупотребление алкоголем, а также приверженность другим вредным привычкам – это лишь проявление желания убежать от проблем, позабыть или подавить тревогу, депрессию, гнев, ощущение неадекватности, а также избежать ответственности, которая человеку не по плечу. Это всего лишь отвлекающий маневр, тактика, которая имеет смысл, когда люди к ней прибегают. Алкоголь – это антидепрессант, который многие употребляют, чтобы заглушить неприятные чувства, забыться и не смотреть в глаза реальности, не видеть себя в истинном свете. И хотя никотин вреден для здоровья, он помогает справляться с гневом, нетерпением, раздражением. Он, пусть и на время, позволяет почувствовать себя счастливым и расслабиться. То же самое верно в отношении некоторых продуктов – особенно углеводов и шоколада.
Сильное самосознание – средоточие третьего эмоционального центра – может помочь нам одновременно избегать стресса, ощущения безнадежности и беспомощности и справляться с