Тренировки у зеркала часто являются неудобными, и мы всеми силами желаем избежать их. Проводя такую тренировку стоя перед зеркалом в ванной комнате, очень легко просто выбежать за дверь и таким образом закончить свои занятия. Однако больший эффект от занятий вы получите в том случае, если будете проводить тренировку сидя перед зеркалом. Например, мне нравится использовать для этой цели большое зеркало, висящее на внутренней стороне спальной двери. Перед собой я ставлю коробочку с различными лоскутками тканей. Моя собака часто садится рядом со мной и следит за всеми моими действиями, делая занятия еще более приятными и осознанными.
Отведите себе некоторое время на выполнение этого упражнения и на то, чтобы вы могли повторить его несколько раз. У каждого из нас есть немало обидчиков, которых мы могли бы простить. Сядьте перед зеркалом. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Вспомните о тех людях, которые нанесли вам в жизни какую-нибудь обиду. После чего позвольте им покинуть ваше сознание. Теперь откройте глаза и попробуйте вступить в разговор с одним из своих обидчиков, представляя его стоящим перед вами.
Скажите ему что-нибудь в таком роде: «Вы сильно обидели меня в свое время. Однако я не хочу больше помнить былых обид и желаю теперь простить вас». Сделайте глубокий вдох и продолжите, обращаясь к своему обидчику: «Я прощаю вас и освобождаю свое сознание от переживаний по поводу случившегося между нами конфликта». Снова сделайте глубокий вдох и закончите свое обращение к обидчику: «Теперь свободны как вы, так и я».
Произнося эти слова, обратите внимание на собственные чувства и ощущения. Возможно, вы ощущаете какое-то внутреннее сопротивление, или наоборот, чувствуете мир и покой в душе. Если вы чувствуете в душе какое-то внутреннее сопротивление, сделайте глубокий вдох и произнесите: «Я желаю освободиться от скопившегося в душе внутреннего сопротивления, которое мешает мне окончательно и бесповоротно простить того, кто раньше обидел меня».
В этот день вы можете простить не одного, а сразу нескольких своих обидчиков, хотя можете ограничиться и одним из них. Сколько человек вы простите – не имеет принципиального значения. Вы делаете это упражнение исключительно для себя. Процесс прощения обидчиков отдаленно походит на процесс очищения лука от кожуры. Если он вызывает у вас появление слишком большого количества слез, вы можете на время отложить это неприятное занятие, после чего снова вернуться к нему и снять еще один слой кожуры.