Испытывая стыд, мы должны обдумать несколько вещей. Во-первых, нужно выяснить, насколько адекватно мы себя оцениваем. Во-вторых, понять, можем ли мы что-то сделать для исправления проблемной ситуации.
Анализ своей самооценки
Чувствуя смущение и стыд, я концентрируюсь на собственных недостатках. Успокоившись, я могу все обдумать более детально. Следующие вопросы способны несколько сместить фокус моего внимания, сделав мою самооценку более ясной и объективной.
Что я думаю о себе в результате случившегося?
Можно ли посмотреть на ситуацию под другим углом?
Действительно ли окружающие видят меня именно таким?
Поделился ли кто-нибудь со мной своим мнением о ситуации, могу ли я сам поинтересоваться чьим-то мнением?
Что бы я подумал, если бы кто-то другой попал в такую ситуацию?
Есть ли в ситуации другие аспекты?
Верно ли то, что я зацикливаюсь именно на этой ситуации, тогда как другие ситуации показывают меня с иной стороны?
Даже если мое мнение справедливо по отношению ко мне в той ситуации