Цитаты из книги «Перезагрузка. Книга-тренинг для творческих людей»

Помните, что наша задача – научиться работать каждый день, а не ждать снисхождение от музы. Задание второго этапа 1. Провести дыхательную технику и наметить комплекс упражнений. 2. Продумать начинающий и завершающий ритуалы. 3. Внедрить ритуалы, на небольшом объёме работ (четверть от нормы).

Вдох. 2. Задержка дыхания. 3. Выдох. На 1 счёт делаем вдох, на четыре счёта задерживаем, на два счёта выдыхаем. Например, если вдох длится 4 секунды, то задержка должна составить 16 секунд и 8 секунд выдох. Более подробно это описано в книге Тони Роббинса «Беспредельная власть

Рабочее место – для вас, а не вы для рабочего места

вас должен выработаться очередной «якорь» для включения рабочего состояния.

Есть ли у вас постоянное рабочее место в доме? То место, в котором вы исключительно творите и больше ничего? Если да, то это отлично! Я вас поздравляю

Оштрафовали, простили себя и живите дальше спокойно

Штраф Что-то пошло не так, и вы сделали что-то запрещённое, или не сделали нужное, выписываем себе штраф: от ста рублей в унитаз, до двухсот отжиманий – выбирайте то, что вам ближе.

Часто именно спорт позволяет добиться очищения мозга, к которому стремятся многие во время медитации. Поэтому если вы не можете расслабиться, беспокойство вашего ума настолько высоко, что медитация вам не подходит, попробуйте бег.

оценить колесо баланса вашей жизни; – составить список источников внутреннего ресурса; – размусорить вещи, облегчить пространство; – фильтруем окружение; – размусорить дела и избавиться от многозадачности; – рассчитать свою норму

составить цели и понять причины