всасывая воздух, выдох через приоткрытый рот. На вдохе мы сжимаем влагалищные мышцы, как бы втягивая энергию внутрь (в этот момент, представляйте, что на вдохе исцеляющая энергия земли входит в твои стопы, поднимается в матку и наполняет ее). Помогайте себе руками, сжимая ладони в кулачки и доводя их до уровня яичников. На выдохе мышцы влагалища расслабляются, и весь негатив, всё лишнее уходит в землю, руки при этом можно отводить слегка назад.
Постепенно вы почувствуете легкую пульсацию матки и жар внизу живота. Упражнение следует выполнять минимум 5—10 минут. После этого можно полежать в тишине, положив руки на область матки, чувствуя свой женский центр.