Цитаты из книги «Страха больше нет! Практическое руководство по полному избавлению от любых страхов, тревог, фобий, паники»

И теперь мы можем сделать следующий шаг: нам надо несколько переформулировать наши собственные страхи, которые мы с вами выписали в предыдущей главе. «Я испытываю страх, когда не знаю, как поступить в ситуации…»

Тревожность такая – это кусок вымышленного будущего. То есть, вы нарисовали себе это будущее, притащили это в сегодняшний день, испортили себе настроение, и что вы начали делать?

А у нас цель должна быть одна: мы должны прожить жизнь определенным образом: стараться максимально быть счастливыми, прожить эту жизнь в максимальном комфорте и счастье.

Когда мы не можем определить – как поступать в том или ином случае – тогда мы начинаем ощущать тревогу, которая тем больше, чем больше неизвестность/неизведанность предмета или явления

Радость – желание жить Печаль – желание не житьСтрах – желание убежать, спрятаться, замереть Гнев – желание сражаться, соревноваться и победить

И дело здесь не в возможностях пользоваться услугами косметолога в неограниченных количествах, а в твердом решении – НИКОГДА НЕ СТАНОВИТЬСЯ ЗАВЯДШЕЙ СТАРУХОЙ, а прожить эту жизнь, сколько бы ее ни осталось – ярко, сочно, радостно, что в принципе невозможно без движения.

Я хочу написать стихи и послать их в журнал, но я боюсь критики и поэтому я не стану ни писать стихи, ни посылать их никуда – я ограждаю себя. И вот когда я начинаю себя ограждать, ограждать, ограждать, этот адреналин меня так или иначе догоняет! То есть, я повинуюсь своим страхам, и попадаю в адреналиновую ловушку – в возможность панических атак.

Что такое заболевание? Это сигнал организма о том, что мы живем неправильно. Стало быть, и паника и панические атаки – это не приговор, это не несчастная судьба, это есть некие нарушения в нашем образе жизни. Почему у нас спонтанно начинает выбрасываться адреналин? Потому что мы не даем ему вырабатываться в достаточном количестве на нормальном уровне.

Это я к тому, что гораздо лучше делать, ошибаться, получая бесценный опыт и снова делать, чем быть унылым недвижным мешком. А грабли – они на то и грабли, чтоб наука запоминалась крепче :)))

если вы что-то делали и получили такой результат, который вам не нравится, сделайте что-то другое и получите другой результат.