Со временем сможешь разделять эти занятия: еда отдельно, думы о работе или других стрессах – отдельно.
Может, взять в привычку оставлять все «нервы» на работе (ну там, где ты начинаешь нервничать) или каждый раз говорить себе «я не буду думать об этом сейчас». Недельку придется помучиться, чуть ли не вслух постоянно с собой говорить, а потом легче будет. Пока инициатива в твоих руках – ты хозяйка жора. Как только отпустила на самотек – то жор становится твоим хозяином.