Цитаты из книги «Медитация»

Если вы работаете под сильным напором критики, попробуйте следующее упражнение

Испробуйте следующую медитацию, если знаете, что кто-то думает о вас плохо или к вам так и притягивает негативные реакции окружающих. Устранив кольцо негатива, вы почувствуете прилив свежей энергии.

Пропустите свет сквозь грудную клетку, живот и область таза. 14. Наполните светом ноги до самых ступней. 15. Когда белый свет заполнит вас целиком, позвольте ему вытечь в землю сквозь ваши корни.

Верните фокус в область крестца. 9. Поднимите или откройте глаза. Вторая базовая медитация: «Белый свет» Медитация «Белый свет» хорошо подготавливает к любой духовной медитации и моментально поднимает настроение. Когда нас что-то волнует, негативная энергия застаивается в некоторых частях наших тел. Это выражается ощущением тяжести тела, что в итоге может привести к плохому самочувствию. Когда мы счастливы, то ощущаем легкость в теле. Эта медитация избавляет от давних подавленных обид, волнений и расстройств. 1. Присядьте, расслабьтесь и закройте глаза. 2. Сделайте несколько глубоких вдохов, не открывая глаз. 3. Сосредоточьте внимание на макушке головы. 4. Отправьте ввысь просьбу, чтобы столп белого света снизошел на вас из Вселенной. 5. Представьте, как белый свет проникает в ваше тело сквозь темя. 6. Свет льется вам на голову и заполняет ваш затылок. 7. Свет растекается на лоб, в глаза и на виски. 8. Он достигает скул, ушей, рта, подбородка и челюсти. 9. Свет заполняет всю вашу голову. 10. Свет течет по вашей шее. 11. Свет растекается по вашим плечам. 12. Он наполняет ваши руки до самых кончиков пальцев. 13.

Присядьте, расслабьтесь и закройте глаза. 2. Сделайте несколько глубоких вдохов, не открывая глаз. 3. Сосредоточьте внимание на макушке головы. 4. Отправьте ввысь просьбу, чтобы столп белого света снизошел на вас из Вселенной. 5. Представьте, как белый свет проникает в ваше тело сквозь темя. 6. Свет льется вам на голову и заполняет ваш затылок. 7. Свет растекается на лоб, в глаза и на виски. 8. Он достигает скул, ушей, рта, подбородка и челюсти. 9. Свет заполняет всю вашу голову. 10. Свет течет по вашей шее. 11. Свет растекается по вашим плечам. 12. Он наполняет ваши руки до самых кончиков пальцев. 13.

Сфокусируйте внимание на области крестца. 2. Представьте, что из нижней точки вашего позвоночника растет толстый корень. 3. Этот корень прорастает сквозь стул (если вы сидите), затем сквозь пол и уходит в землю. 4. Наблюдайте, как корень зарывается все глубже и глубже. 5. Представьте, как корень разветвляется под землей. 6. Корни ползут все глубже, сквозь почву, камни и глину. 7. Почувствуйте, как сильно вашу спину тянет к стулу. 8.

Расслабьтесь, опустите или закройте глаза. 2. Сконцентрируйтесь на подошвах ваших ступней. 3. Представьте, что от каждой из них в землю уходит корень. 4. Эти корни тянутся глубже и глубже вниз. 5. Корни ветвятся и разрастаются. 6. Чем дальше ваши корни прорастают в землю, тем спокойнее вы себя чувствуете. 7. Наблюдайте, как корни проникают еще глубже. 8. Корни проходят сквозь слои почвы, глины и камней. 9. Продолжайте в том же духе, пока не почувствуете, что ваши ступни стали тяжелее. 10. Верните внимание к ступням. 11. Поднимите или откройте глаза.

Эмоции связаны с творческой стороной мозга, поэтому они возникают в ответ на музыку, поэзию, искусство и образы. Если вы представите прекрасный необитаемый остров, то почувствуете, как наступает эмоциональная реакция. В процессе развития экстрасенсорных (или спиритических) способностей ваше воображение задействует третий глаз – центр, который отвечает за вашу духовную силу. Если вы задумаетесь о прошлом и том, что повлияло на вас в ранние годы, то поймете, что эти моменты чаще всего помнятся в виде чувств или картинок. Детские воспоминания обычно покоятся в виде образов в той части разума, которая все еще соединяет нас с детством – или нашим внутренним ребенком.

разум использует те же образы, которые вы видите физическим зрением в процессе жизни. Поэтому он узнает картинку, которую покажет ему ваше внутреннее око, а затем скомандует телу, как себя вести

Визуализация при медитации действенна в трех аспектах нашего бытия: на уровне физического тела, на уровне эмоций и на духовном (или душевном) уровне. Ваше тело верит образам, которые вы представляете, и вот почему. Ваш