Верните фокус в область крестца.
9. Поднимите или откройте глаза.
Вторая базовая медитация: «Белый свет»
Медитация «Белый свет» хорошо подготавливает к любой духовной медитации и моментально поднимает настроение. Когда нас что-то волнует, негативная энергия застаивается в некоторых частях наших тел. Это выражается ощущением тяжести тела, что в итоге может привести к плохому самочувствию. Когда мы счастливы, то ощущаем легкость в теле. Эта медитация избавляет от давних подавленных обид, волнений и расстройств.
1. Присядьте, расслабьтесь и закройте глаза.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов, не открывая глаз.
3. Сосредоточьте внимание на макушке головы.
4. Отправьте ввысь просьбу, чтобы столп белого света снизошел на вас из Вселенной.
5. Представьте, как белый свет проникает в ваше тело сквозь темя.
6. Свет льется вам на голову и заполняет ваш затылок.
7. Свет растекается на лоб, в глаза и на виски.
8. Он достигает скул, ушей, рта, подбородка и челюсти.
9. Свет заполняет всю вашу голову.
10. Свет течет по вашей шее.
11. Свет растекается по вашим плечам.
12. Он наполняет ваши руки до самых кончиков пальцев.
13.