Расслабьтесь, опустите или закройте глаза.
2. Сконцентрируйтесь на подошвах ваших ступней.
3. Представьте, что от каждой из них в землю уходит корень.
4. Эти корни тянутся глубже и глубже вниз.
5. Корни ветвятся и разрастаются.
6. Чем дальше ваши корни прорастают в землю, тем спокойнее вы себя чувствуете.
7. Наблюдайте, как корни проникают еще глубже.
8. Корни проходят сквозь слои почвы, глины и камней.
9. Продолжайте в том же духе, пока не почувствуете, что ваши ступни стали тяжелее.
10. Верните внимание к ступням.
11. Поднимите или откройте глаза.