Цитата из книги «Сон семьи с маленьким ребенком. Поговорим о проблемах и решениях»

Подумайте о том, чтобы выключать все устройства за 1–2 часа до сна, потому что уровень мелатонина начинает повышаться только через 1–2 часа после включения приглушенного света [38].