Гимнастика для позвоночника дошкольника
Рассмотрим упражнения общеукрепляющей гимнастики для позвоночника дошкольника.
1. «Ходьба по дорожке». Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки свободно опущены вдоль туловища. На полу при помощи мела или веревочек отмечена полоса шириной 30 см (в дальнейшем она сужается до 20–10 см). Вначале ребенку необходимо просто ровно пройти по дорожке вперед, развернуться и вернуться назад. Затем ходьба усложняется: стопы ставятся одна за другой. Далее еще сложнее – необходимо идти боком приставным шагом, сначала вправо, затем влево.
2. Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки свободно опущены вдоль туловища. Вытянуть вверх длинную и прямую шею – «жираф». Затем опустить плечи и соединить лопатки вместе – «бантик на спине» (взрослый может поначалу помогать ребенку свести лопатки вместе, в дальнейшем малыш должен делать упражнение сам). После этого нужно втянуть живот и сделать его плоским – «прячем животик». Далее уменьшить прогиб в пояснице за счет поворота таза – «прячем хвостик».
3. Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки свободно опущены вдоль туловища. Принять позу правильной осанки – «красивый малыш». Затем расслабиться и согнуться – «крючочек».
4. «Показываем и прячем ладошки». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки свободно опущены вдоль туловища. Обе руки вытянуть вперед ладонями вверх – «показываем ладошки». Затем руки отвести за спину – «прячем ладошки».
5. «Растем». Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны друг другу, руки свободно опущены вдоль туловища. Поднять обе руки вверх и потянуться – «растем». Опустить руки и принять исходное положение.