Перестать.
Продолжать.
Начать.
Заполняйте колонки, отвечая на следующие вопросы:
Что я перестану делать?
Что я буду продолжать делать?
Что я начну делать?
Можете воспользоваться советами из этой книги, например:
Перестать: «Я перестану сплетничать, потому что это отнимает силы».
Продолжать: «Я буду продолжать ежедневно есть питательный завтрак».
Начать: «Я начну выходить на прогулку четыре дня из семи следующие две