В каждый прием пищи ешьте жиры или белки — вы съедите меньше и насытитесь меньшим количеством продуктов, чем если бы это были одни только углеводы.
Ешьте меньше. Уменьшите порцию на четверть (особенно вечером, если вы переедаете) и понаблюдайте за своим самочувствием.
Разбудите свой желудочный сок перед едой (особенно перед завтраком) с помощью лимонного сока, разведенного в теплой воде, или яблочного уксуса.
Пейте воду между приемами пищи, но не во время еды.