Перестать, продолжать, начать
Еще одна хорошая идея для дневника — составить списки со следующими заголовками:
Перестать.
Продолжать.
Начать.
Заполняйте колонки, отвечая на следующие вопросы:
Что я перестану делать?
Что я буду продолжать делать?
Что я начну делать?
Можете воспользоваться советами из этой книги, например:
Перестать: «Я перестану сплетничать, потому что это отнимает силы».
Продолжать: «Я буду продолжать ежедневно есть питательный завтрак».
Начать: «Я начну выходить на прогулку четыре дня из семи следующие две недели, начиная с завтрашнего утра, в шесть часов».
Обозначенные таким образом цели помогут сделать изменения веселыми, легко контролируемыми и подходящими вашему образу жизни.