Цитата из книги «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»

Если утром у вас на кухне тихо и спокойно, то пока вы кипятите чайник (конечно, чтобы сделать горячей воды с лимоном!), постойте и подышите, вместо того чтобы бегать по дому и пытаться сделать сотню дел. Свяжите правильное дыхание с ежедневными делами (например, принятием душа) или конкретным часом, чтобы это быстро стало привычкой. Дышите правильно по многу раз в течение дня. Включите в свой календарь ежедневную встречу с собой в три часа дня. Если вы работаете за компьютером, сделайте так, чтобы перед вами на экране выскакивало напоминание, что у вас встреча с собой для двадцати медленных и глубоких вдохов и выдохов. Мы не пропускаем встречи с другими людьми, так не пропускайте и встречи, назначенные себе! Займитесь тренировками, которые помогают сосредоточиться на дыхании, такими как тай-чи, цигун, йога (особенно восстановительная), или спокойными прогулками на природе.