Цитаты из книг автора «Либби Уивер»

Тренировки «инь»: Гимнастика цигун. Прекрасный способ начать новый день. Оздоровительная йога. Едва ли найдется другая форма тренировок, настолько же полезная и оздоравливающая. Она полностью оправдывает свое название. В ней выполняются простые позы, которые легко включить в свою повседневную жизнь (подробнее об этом чуть позже). Она особенно полезна тем, у кого истощен гипофиз, надпочечники или щитовидная железа. Она также прекрасно регулирует менструальный цикл и помогает в проб­лемах деторождения. Это самые изумительные, женственные и восстанавливающие занятия, которые мне известны. Медитация. Спокойствие, которое приходит с регулярными медитациями, само по себе — путь и награда. Если ваш разум слишком занят, купите CD с инструкциями. На начальном этапе хорошо, когда с вами кто-то говорит или просит представить те или иные вещи. И когда разум успокоится, вам будете легче обрести безмятежность. Медитация требует практики. Мы понимаем, что нужно тренировать тело — невозможно пробежать марафон без подготовки. Необходимы тренировочные забеги, чтобы справиться с дистанцией. То же самое относится к разуму. Ему тоже нужна практика. Ниже приведены слова, написанные женщиной, которая отказывалась заниматься медитацией, но в конце концов прислушалась к моему совету:

Расслабляйтесь по пятницам и субботам, если хотите. Когда вы контролируете питание, вы делаете «зиг» и едите питательную пищу; когда вы ужинаете у кого-то в гостях, вы едите то, чем вас угощают, и делаете «заг». Таким образом, вы общаетесь, не рискуя собственным здоровьем. Удвойте количество овощей в своем рационе. Делайте себе на завтрак или на перекус зеленый смузи. Берите остатки питательного ужина с собой на обед, вместо того чтобы покупать сэндвич, в котором будет ничтожное количество овощей. Откажитесь от кофеина или значительно ограничьте его потребление. Сделайте четырехнедельный перерыв в потреб­лении кофе, черного чая и кофеиносодержащих (сладких газированных) напитков. Если затем вы захотите вернуться к этим напиткам, то пейте их только на завтрак или по выходным. Помните, что на здоровье больше всего влияет то, что вы делаете ежедневно, а не иногда. Ритуалы определяют вашу жизнь. Это важно для измотанной женщины, так как у нее обычно и так высокий уровень адреналина. Продолжайте ходить в свое любимое кафе, но берите зеленый или травяной чай. Время от времени можно пить кофе без кофеина. Или же заказывайте зеленый сок. Откажитесь от алкоголя или значительно ограничьте его потребление. Признайтесь себе в том, как алкоголь влияет на вас и ваших близких. Если вы пьете каждый день, алкоголь перестает быть чем-то особенным. Пейте только по особым случаям. Если вы пьете ежедневно — это слишком. Если вы потребляете больше 200 мл вина в день и у вас меньше двух безалкогольных дней в неделю, вы, согласно научным данным, вредите своему здоровью. Замените алкоголь газированной водой с долькой свежего лимона или лайма. Если вы хотите продолжать пить, замените вино на джин или водку с содовой и долькой свежего лимона или лайма на четыре недели. Меньше алкоголя (в стакане помещается один стандартный напиток вместо трех), меньше сахара, нет консервантов, а ведь все это нагружает печень!

Выбирайте натуральную пищу, и вы увидите, как улучшится ваше здоровье и эмоцио­нальное состояние. Питайтесь натуральными продуктами. В природе все устроено правильно. Вмешательство человека не всегда оптимально. Выбирайте необработанные продукты. Делайте «зигзаги», если нужно. Как можно чаще ешьте пищу в таком виде, в каком она находится в природе. Расслабляйтесь по пятницам

Ложиться спать не позже половины одиннадцатого вечера — идеально для восстановления.

Я призываю вас привести в порядок собственное здоровье. Начните с печени, чтобы у разума появилась возможность сохранять спокойствие. Я считаю, что это ваш долг, часть ответственности перед детьми. И так вы измените мир.

Также применяйте стратегии для борьбы с доминирующим эстрогеном, изложенные в главе «Рекомендации». А кроме того, пожалуйста, поймите, что вам нужно кое-что изменить. Не только ради себя и своего физического здоровья, но и ради тех, кого вы любите. Они не понимают, что стоит за вашими вспышками. Они думают, что дело в них и что они должны измениться, чтобы вы их любили.

Если это описание кажется вам знакомым, если вы кричите на детей или любимого человека, а потом жалеете об этом, если вам труднее контролировать свой гнев перед менструацией, то, скорее всего, за вспышками гнева и ПМС стоит крепкий коктейль из гормонов. А еще вот что: если вы пьете вино — перестаньте. Остановитесь на три месяца. Печень кричит вам, что пора изменить привычки. Это еще важнее, если в груди легко образуются узлы, особенно если перед менструацией ситуация ухудшается.

Убежденность в том, что вы недостаточно хороши, может выражаться в недобром поведении по отношению к тем, кого вы любите. Она может выражаться в отчаянном желании получить больше — больше того и этого, в результате чего вы слишком много едите, тратите не по средствам или часто меняете партнеров. Убеждение, что вам чего-то не достает, делает вас слепой и совершенно бесчувственной по отношению к тем, кто имеет меньше. Ведь вы считаете себя одной из них! Когда вы находитесь как будто в трансе и вам кажется, что чего-то не хватает, вашей единственной задачей становится получить больше во что бы то ни стало. Если судьба подбросит вам значительную сумму, вы ее не заметите. Вы найдете способ сделать так, чтобы она исчезла. И тогда мир, в котором вы живете, будет соответствовать вашим убеждениям. За десятилетия исследований, изучающих все что угодно — от эффективности кремов от морщин до наблюдений за цветами автомобилей, ученые обнаружили, что мы верим не в то, что видим, а видим то, во что верим.

А Тони Роббинс говорит: «Чем больше вы признаете самое лучшее в других, тем больше благодарности испытываете за качества, которые делают их такими, какие они есть. Чем больше вы выражаете благодарность, тем более живыми и успешными чувствуете себя — и тем больше вы способны оценить самое лучшее в себе».

Об этом хорошо сказал далай-лама: «Основа гуманности — в сострадании и любви. Поэтому даже если несколько человек просто постараются создать мир и счастье внутри себя и действовать ответственно и добросердечно по отношению к другим, они смогут оказать положительное влияние на окружающих».