Необходимо ложиться спать до 22:00. Только с 22:00 до 01:00 вырабатывается гормон мелатонин. Если вы ложитесь спать поздно, вы снижаете содержание этого гормона. Этот гормон важен для выработки серотонина, так называемого гормона счастья. А также мелатонин необходим для регенерации организма.