Итоги главы
Как быть, если желания исполняются, но каждодневная реальность почему-то не придает бодрости, не радует, а чаще утомляет и раздражает?
Какие механизмы подпитывают состояние раздражительности и суеты?
«Я хотела этого вчера, а сегодня уже поздно».
«Всегда есть к чему придраться».
«Некогда радоваться, бежим дальше».
«Не может быть так хорошо задаром!»
«Я должен обязательно радоваться».
«Не очень-то и нужно».
Выявим нежелательные состояния — «жабки» и будем с ними взаимодействовать. Наша цель не подавлять голоса «жабок», а сделать так, чтобы жить каждый день было скорее приятно, чем противно, чтобы ежедневный коктейль чувств содержал меньше раздражительности и больше удовлетворения.
Техника «Точки сборки»:
Поймите, что говорят вам ваши нежелательные состояния — «жабки».
Взаимодействуйте с ними. Возможно, они сообщают о реальной проблеме, которую можно решить. Если проблему решить невозможно:
попробуйте гиперболизировать нежелательное состояние или шутить над ним;
попытайтесь принять свою грусть по поводу того, что не можете изменить.
Целенаправленно создавайте новые точки сборки:
старайтесь, чтобы каждый день у вас было несколько точек сборки, когда вы — счастливый или не очень — чувствуете себя собой, находитесь здесь и сейчас;
создавать новые точки сборки помогает техника «фотографирования без фотографирования».
Необязательно все время чувствовать радость, чтобы быть счастливым. Достаточно хотя бы несколько раз в день по несколько минут отчетливо чувствовать себя и жизнь вокруг.