Цитата из книги «Найти себя. Как осознать свои истинные желания и стать счастливее»

Итоги главы Как быть, если желания исполняются, но каждодневная реальность почему-то не придает бодрости, не радует, а чаще утомляет и раздражает? Какие механизмы подпитывают состояние раздражительности и суеты? «Я хотела этого вчера, а сегодня уже поздно». «Всегда есть к чему придраться». «Некогда радоваться, бежим дальше». «Не может быть так хорошо задаром!» «Я должен обязательно радоваться». «Не очень-то и нужно». Выявим нежелательные состояния — «жабки» и будем с ними взаимодействовать. Наша цель не подавлять голоса «жабок», а сделать так, чтобы жить каждый день было скорее приятно, чем противно, чтобы ежедневный коктейль чувств содержал меньше раздражительности и больше удовлетворения. Техника «Точки сборки»: Поймите, что говорят вам ваши нежелательные состояния — «жабки». Взаимодействуйте с ними. Возможно, они сообщают о реальной проблеме, которую можно решить. Если проблему решить невозможно: попробуйте гиперболизировать нежелательное состояние или шутить над ним; попытайтесь принять свою грусть по поводу того, что не можете изменить. Целенаправленно создавайте новые точки сборки: старайтесь, чтобы каждый день у вас было несколько точек сборки, когда вы — счастливый или не очень — чувствуете себя собой, находитесь здесь и сейчас; создавать новые точки сборки помогает техника «фотографирования без фотографирования». Необязательно все время чувствовать радость, чтобы быть счастливым. Достаточно хотя бы несколько раз в день по несколько минут отчетливо чувствовать себя и жизнь вокруг.