Цитата из книги «Энергия – новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил»

Как сберечь и увеличить энергию, если ее слишком мало? Вопросы для самопроверки: — Вы быстро устаете и вам нужно много времени, чтобы восстановиться? — Плохое самочувствие, усталость и стресс у вас связаны? Бывает ли такое, что вас тошнит «от нервов» или от усталости болит голова? — Когда вы устаете, у вас растет раздражительность? Часто ли такое бывает и проходит ли раздражительность после отдыха? — Ваше состояние и настроение сильно зависят от количества сна, от рабочей нагрузки? — Вы можете устать от шума, разговоров, толпы? — Вам трудно вставать по утрам и/или вы с трудом засыпаете вечером из-за беспокойных мыслей о том, что еще нужно сделать? — Ваш организм — «капризный», вам нужны особые условия, чтобы чувствовать себя нормально и быть работоспособным? Если у вас много ответов «да», то, вполне вероятно, вы в той или иной мере астеник или иногда им бываете. Еще несколько вопросов, чтобы понять «профиль» и возможные причины астении: — Всегда ли у вас было мало сил или вы помните другие времена? Есть ли обстоятельства, с которыми вы связываете упадок сил? — Как ваше здоровье? Что, как вы думаете, могло бы улучшить его и поможет ли это стать энергичнее? — Часто ли вы тревожитесь, сомневаетесь? — Бывает ли так, что вам кажется, что вы больны? — Легко ли вы принимаете решения? — Беспокоитесь ли за близких сильнее, чем требует ситуация? — Можете ли вы радоваться жизни, несмотря на усталость, или фон настроения постоянно снижен и радость возникает очень редко? Что делать, если вы склонны к астении? Расставить приоритеты. Что главное сегодня нужно сделать, а что можно вычеркнуть, делегировать? Ради чего вы готовы встать с постели? Создать экзоскелет. Поместите себя в систему, где не нужно тратить силы на выбор. Это может быть режим, взятые на себя обязательства, регулярная забота о ком-то. Исследовать индивидуальные способы энергосбережения. Поймите, что поможет сэкономить ту небольшую энергию, которая есть, и получить хотя бы немного дополнительной. Быть чутким к себе (и другим). Создать себе особые условия удастся только тогда, когда вы сможете чутко прислушаться к своим потребностям. Точно знать, когда разрядятся батарейки. Если вы знаете, за какое время разряжаются ваши батарейки и что может их зарядить, силы не будут кончаться внезапно. В то же время вы не будете экономить силы, которые можно было бы использовать.