Попробуйте проследить за своими оправданиями в течение какой-нибудь одной недели. Обращайте внимание на свои мысли в те самые моменты, когда откладываете то, что хотите или должны сделать, мысли, которые позволяют вам оправдывать задержки. Это хороший способ больше узнать о том, что происходит у вас в голове, и понять, как ваши мысли влияют на ваше поведение.